pól roku

hans to godzi w naszą dume 107..........ja już sie wziałem za trening ( do dzisiaj mam zakwasy ) a co do pytania o atak......... 1.żadnego skręcania tułowiem......ja sam tak robiłem i przez to z dobre pół roku straciłem......... 2.jak się wybijasz to ręce wzdłuż ciała.......wyobraź sobie że robisz heil hitler prawą ręką do oporu stawu [...]

zapomnialem dopisac ze 4 i pol roku z przerwami ale przerwy byly nie duze tylko po to by sie zregenerowac

Siema wrzucam cos nowego. Szalu nie ma, wracam do silowni po przerwie, ostatnie pol roku zmarnowane, waga spadla do prawie 70 kg ... coz. Zycie. Od miesiaca wzialem sie ostro za siebie, waga teraz ok 85-86 ps. jak zwykle plecy ... heheh na pierwszy ogien Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-19 19:11:34

Chyba sobie zrobie pol roku przerwy Dobrze jest.

Trening nr 4 - Barki wznosy ramion do przodu stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 wznosy ramion na boki stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 podciąganie sztangi stojąc 9 kg - 12,12,12,12 - Plecy wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 27 kg - 12,12,12,12 wiosłowanie hantla 12 kg - 12,12,12,12 - Kaptury szrugsy sztanga 40 kg -12,12,12,12 Queblo dzięki za [...]

artul1986 ja nie mogłem 35 kg, a nawet i 15 kg zrobić martwego ciągu dwa treningi wstecz bo dzień wcześniej jak zrobiłem trzy serie przysiadów po 10 to uda mnie tak bolały , że ledwo mogłem siadać i wstawać więc zamieniłem martwy ciąg na wiosłowanie wtedy, a teraz już robię trzy ćwiczenia na plecy po 4 serie i nie mam zakwasów praktycznie już w [...]

no wiem , że tak jest lepiej jak napisałeś , ale na razie to chce dotrzymać jak najdłużej czyli pół roku powiedzmy jak zaplanowałem i schudnąć do w miarę normalnej wagi, a później na pewno zrobię jakaś przerwę

kokos daktyle i cynamon???powinno być smaczniste pół roku prawie nikt tu nic nie napisał ale jednak..he he pozdr.

studiowalem pol roku szybkie postepy? wtedy nic nie dzwigalem i bylem slaby jak dziecko raz wystartowalem w MLA ... 100kg cisniete (na wasko) .. waga 60kg ale zebym kogos niszczyl to nie slyszalem a co slyszales? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-11 21:16:20

nie jadłem pół roku słodyczy :D pozdrawiam wszystkich na diecie.

Nie wiem skąd pojawił się Bayern. Niemiecki futbol wg mnie nie jest dla Maćka. Kiedy kilka sezonów temu Wisła pieknie grała w europejskich pucharach wiedziałem, że kiedy sezon się skończy niektorzy aktorzy sukcesów zostaną sprzedani bądź wypozyczeni. Mozna było sobie pomarzyć, że w końcu zobaczymy Polaka w lidze hiszpańskiej, angielskiej ( [...]

mysle ze pół roku to wystarczajacy okres z reszta te informacje wynioslem z forum

Witam w dniu 3 Póki co mam do powiedzenia jedno - zakwasy }:-( Wiem co mnie zabiło - uginanie 2/1 plus chyba niepotrzebnie chodziłam na skosie po treningu na tyłek, wczoraj dowaliłam jeszcze pierwszym od pół roku bieganiem i nie mogę nogami ruszać. Każde zgięcie/wyprostowanie to uczucie masakrycznego ciągnięcia z tyłu, aż nie mogłam spać przez to. [...]

W sumie ta ryba z puszki to byla bardziej z lenistwa. Przerzucilem sie na makrele wedzona bo akurat mam dostep, sam ja mieszam z pomidorami i przyprawami. Co do samej silowni to stwierdzilem (po przeczytaniu troche wiecej na ten temat na forum), ze chyba raczej nie ma sensu rzucac sie na silownie 3 dni z rzedu. Dlatego bedzie to co 2 dzien - [...]

Cheat meale to ja mam prawie codziennie. Ogólnie jestem za iifym ale też bez przesady. Dla mnie najważniejsze są kcal, drugorzędnie makro. A to skąd te makro pochodzą to już zależy od tego na co mam ochotę. Wiadomo. Cały dzień na brudnym jedzeniu wytrzymać by się na redu nie dało. Z głodu bym padł. Ale zazwyczaj wpada coś "brudnego", choć nie jest [...]

po pol roku przerwy na Twoim miejscu zrobilbym ze 4 tygodnie ogolnorozwojowki. fbw na zlozonych cwiczeniach.

JAk dla mnie to na pol roku treningu efekt słaby, wizualnie łapa troche lepiej i udo, a tak zdjecia wygladają jakby byly robione z tyg na tydz ;/

No niestety... Poza tym cykl trwał dwa miesiące, zdjęcia są sprzed pół roku.

No, po ostatniej serii przysiadów, chociaż ciężar nie był duży (80kg x 15) myślałem, że padnę... Po zimie trwającej pół roku mamy w końcu globalne ocieplenie

Temat nie taki wcale glupi by sie smiac od razu. Wiadomo iz im wiecej razy miesien wykona dana prace w okreslonych podobnych warunkach (tor, sila) to bedzie dazyl do zaadoptowania tego. W praktyce oznacza to iz kazde wykonane powtorzenie z czasem jest o ten ulameczek procenta szybsze od poprzedniego. O ile na poaczatku jest to explozja o tyle juz [...]